Ballett auf Instagram!

Heute möchte ich euch meine liebsten Ballett-Instagram-Accounts vorstellen! Besonders wenn du grade neu bei Instagram bist findest du hier bestimmt den ein oder anderen Account den es sich lohnt zu abonnieren.  Also viel Spaß beim Durchgehen der Liste!

"Tutù"Foto von: Martina, 

https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Verletzungen und Tanzpausen :(

Eine zeitlang nicht Tanzen zu können, wegen einer Verletzung, weil man krank ist oder aus irgendeinem anderen Grund, gehört zu den Dingen, die die meisten Tänzer fürchten. Andere hingegen nehmen bewusst eine Auszeit.  Auch wenn eine solche Auszeit, besonders durch Verletzungen die Angst schürt Rückschritte zu machen, ist man in  der Sitation gar nicht so "hilflos" wie es sich zunächst vielleicht anfühlt.

Foto von: Valerie Hinojosa

https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

Viele Tänzer trainieren auch mit einer Verletzung weiter, dadurch verschlechtern sich Verletzungen aber oftmals, und es können bleibende Schäden entstehen. Auf jeden Fall sollte beim Training auch auf leichte Verletzungen Rücksicht genommen werden

Eine Auszeit vom Tanzen?

Eine Pause vom Tanzen zu nehmen, sei es wegen einer Verletzung oder weil dein Studio in den Ferien geschlossen hat kann dich vor die Frage stellen: Soll ich weiter trainieren?  Vor den Sommerferien habe ich einen Blogpost geschrieben, in dem ich verschiedene Möglichkeiten vorgestellt habe in einer längeren Sommerpause fit zu bleiben und andere Sportarten auszuprobieren.  Tatsächlich kann es aber auch hilfreich sein einmal eine Woche oder zwei Auszeit zu nehmen.

Vacation - Urlaub

Foto von: lina smith

https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

 Eine zeitlang einfach nur zu entspannen.  Grade nach einem anstrengen Jahr Tanztraining kann es helfen wenn man eine kurze Auszeit nimmt, um neue Energie aufzuladen.  Mental eine Pause von der Selbstkritik und Frustation, die

Meine Favoriten : Dornröschen , Pas de six , Feen Variationen

Eine meiner liebsten Stellen im Ballett "Dornröschen" sind die Variationen der Feen bei der Taufe. Die beste Variation davon, ist meiner Meinung nach die letzte, der Fliederfee (Fee der Weisheit). Die Choreografie sieht mit wie eine der am schönsten zu tanzenden. Das macht die Fliederfee für mich zu einer meiner Traumrollen :)  Persönlich würde ich die Rolle sogar lieber als Aurora/Dornrösschen tanzen. Doch was meinst du, welche der Feen-Variationen magst du am liebsten?

Wenn du das Ballett noch nicht gut genug kennst, finde es hier heraus:

https://www.youtube.com/watch?v=Et31LySAxf0

Die Fernvariationen aus "Dornröschen" in einer Variante des Pariser Opern-Balletts (2013).

Tänzerinnen: Héloïse Bourdon, Aubane Philbert & Léonore Baulac, Laura Hecquet, Charline Giezendanner, Sabrina Mallem, Eve Grinsztajn

~*Keep Calm and Dance On!*~

Rezepte: Sommer Smoothies ☀

Das Obst gesund ist, weiß jeder. Laut dem "Ernährungsfakten-Blatt" der IADMS ( International Association of Dance Medicine and Science) sollten Tänzer täglich 5 Portionen Obst oder Gemüse essen*. 

Eine der leckersten Varianten Obst zu essen (bzw. trinken) sind Smoothies. Sie lassen sich schnell zubereiten und liegen nicht schwer im Magen.  Smoothies gehören deshalb zu meinen liebsten Snacks für zwischendurch. Unabhängig von der Tageszeit. 

cc Foto von Vanessa Porter

https://www.flickr.com/photos/thevelvetbird/14430283996

Besonders im Sommer können kühle Smoothies erfrischend sein und gleichzeitig wichtige Vitamine und Nährstoffe liefern.  Alles was ihr braucht ist ein Mixer oder Pürierstab und das Obst eurer Wahl. Los gehts!